ТОП-10 на най-полезните храни за нашия организъм

България
Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели:

Човекът е онова, което яде.

Нашата храна да бъде лекарство,
а нашето лекарство – храна.
Хипократ

Любовта и гладът управляват света.
Фридрих Шилер

Аз ям, за да живея, но някои живеят, за да ядат.
Сократ

Само прясната храна може да застави
човека да разбере истината.
Питагор

 

ТОП-10 НА НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ ЗА НАШИЯ ОРГАНИЗЪМ

  • За мозъка – сьомга, риба тон, орехови ядки;
  • За мускулите – червено месо, банани, яйца, риба;
  • За белия дроб – броколи, брюкселско зеле и другите видове зеле;
  • За кожата – черна боровинка, зелен чай, сьомга;
  • За косата – зелени листни зеленчуци, фасул, сьомга;
  • За очите – жълтък царевица, моркови;
  • За сърцето – домати, печени картови, сок от сливи;
  • За червата – сухи сини сливи, кисело мляко;
  • За костите – портокали, мляко, целина.
  • За черния дроб – цвекло, райска ябълка, зелен чай, авокадо.

Зърнените храни са основната ни храна
Затова е препоръчително на трапезата да има пълнозърнест хляб, овесени ядки, царевица, ориз, елда. Те са богати на витамините от групата В, което е много важно за работата на мозъка и съответно – на психиката, в трудни времена. Голямото количество въглехидрати в тях дава ситост дълго време.

Да не забравяме ядките и семките
Орехите, лешниците и бадемите са богат източник на полезни витамини, микро- и макроелементи. Една шепа слънчогледови семки ни зарежда с витамин Е – един от най-силните антиоксиданти, който не ни достига в дните, когато няма слънце.

Медът съдържа 70% от необходимите за правилното функциониране на организма вещества
В период на криза са важни и другите продукти на пчеловодството. Медът и другите пчелни продукти стимулират имунитета, имат антиоксидантни и лечебни свойства.

От видовете риба заложете на сьомга
Сьомгата е богата на полезни за организма вещества; полиненаситените мазнини, които тя съдържа, са изключително важни на организма по времето на екстремални ситуации.

Ако обичате месо, употребявайте постно
Постното месо съдържа микроелементи, които осигуряват организма с белтъчини, въглехидрати и калории едновременно с това. Постното месо, съчетано със зеленчуци, зарежда организма ни със сила и енергия.

Зелени подправки
Зелените подправки не само подобряват вкуса на ястията, но са богати на витамини, полезни микроелементи и други вещества, които в някои случаи дори са повече отколкото в зеленчуците. Всички подправки съдържат витамин С, калий, магнезий, желязо, целулоза и др. Те са най-полезни за нашия организъм.

Уникалният зехтин
Зехтинът е богат на витамините Е, В, D, на много аминокиселини и други полезни вещества. Той прекрасно пречиства организма от радионуклиди и е особено полезен при проблеми с червата.

Сухи плодове – стафиди, сухи сини сливи, сухи кайсии
Сухите плодове са полезни през цялата година. Те са богати на витамин С, който позволява на човек бързо да възстанови силите си, което е важно в труден период.

Джинджифил
Джинджифилът е силен противовирусен продукт, затова се препоръчва днес, когато в света върлува коронавирусът, да го употребяваме под формата на чай и да го добавяме в ястията. Този лечебен корен съдържа на практика цялата Менделеева таблица.

Морско зеле, ламинария
Ламинарията е богата на полезни вещества, особено на йод, благодарение на което организмът се спасява от шлаки и тежки метали; отразява се благотворно на щитовидната жлеза и други важни органи.

Търсете книгата на издателство PACПEP – „Най-полезните храни“

Човекът е онова, което яде.

Нашата храна да бъде лекарство,
а нашето лекарство – храна.
Хипократ

Любовта и гладът управляват света.
Фридрих Шилер

Аз ям, за да живея, но някои живеят, за да ядат.
Сократ

Само прясната храна може да застави
човека да разбере истината.
Питагор

 

ТОП-10 НА НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ ЗА НАШИЯ ОРГАНИЗЪМ

  • За мозъка – сьомга, риба тон, орехови ядки;
  • За мускулите – червено месо, банани, яйца, риба;
  • За белия дроб – броколи, брюкселско зеле и другите видове зеле;
  • За кожата – черна боровинка, зелен чай, сьомга;
  • За косата – зелени листни зеленчуци, фасул, сьомга;
  • За очите – жълтък царевица, моркови;
  • За сърцето – домати, печени картови, сок от сливи;
  • За червата – сухи сини сливи, кисело мляко;
  • За костите – портокали, мляко, целина.
  • За черния дроб – цвекло, райска ябълка, зелен чай, авокадо.

Зърнените храни са основната ни храна
Затова е препоръчително на трапезата да има пълнозърнест хляб, овесени ядки, царевица, ориз, елда. Те са богати на витамините от групата В, което е много важно за работата на мозъка и съответно – на психиката, в трудни времена. Голямото количество въглехидрати в тях дава ситост дълго време.

Да не забравяме ядките и семките
Орехите, лешниците и бадемите са богат източник на полезни витамини, микро- и макроелементи. Една шепа слънчогледови семки ни зарежда с витамин Е – един от най-силните антиоксиданти, който не ни достига в дните, когато няма слънце.

Медът съдържа 70% от необходимите за правилното функциониране на организма вещества
В период на криза са важни и другите продукти на пчеловодството. Медът и другите пчелни продукти стимулират имунитета, имат антиоксидантни и лечебни свойства.

От видовете риба заложете на сьомга
Сьомгата е богата на полезни за организма вещества; полиненаситените мазнини, които тя съдържа, са изключително важни на организма по времето на екстремални ситуации.

Ако обичате месо, употребявайте постно
Постното месо съдържа микроелементи, които осигуряват организма с белтъчини, въглехидрати и калории едновременно с това. Постното месо, съчетано със зеленчуци, зарежда организма ни със сила и енергия.

Зелени подправки
Зелените подправки не само подобряват вкуса на ястията, но са богати на витамини, полезни микроелементи и други вещества, които в някои случаи дори са повече отколкото в зеленчуците. Всички подправки съдържат витамин С, калий, магнезий, желязо, целулоза и др. Те са най-полезни за нашия организъм.

Уникалният зехтин
Зехтинът е богат на витамините Е, В, D, на много аминокиселини и други полезни вещества. Той прекрасно пречиства организма от радионуклиди и е особено полезен при проблеми с червата.

Сухи плодове – стафиди, сухи сини сливи, сухи кайсии
Сухите плодове са полезни през цялата година. Те са богати на витамин С, който позволява на човек бързо да възстанови силите си, което е важно в труден период.

Джинджифил
Джинджифилът е силен противовирусен продукт, затова се препоръчва днес, когато в света върлува коронавирусът, да го употребяваме под формата на чай и да го добавяме в ястията. Този лечебен корен съдържа на практика цялата Менделеева таблица.

Морско зеле, ламинария
Ламинарията е богата на полезни вещества, особено на йод, благодарение на което организмът се спасява от шлаки и тежки метали; отразява се благотворно на щитовидната жлеза и други важни органи.

Търсете книгата на издателство PACПEP – „Най-полезните храни“

Коментари

Коментара

loading...


There is no ads to display, Please add some
Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели:

Вашият коментар