Хранителните добавки, които пие Мартин Форд – Още спорт – Платени публикации

Технологии
Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели:

Мартин Форд е английски фитнес модел, актьор и бодибилдър. Той е роден на 26-ти Май 1982 година (39 годишен), тежи близо 140 кг и е 203 см висок. Обиколката на бицепса му е 51 см! Човек с тези размери няма как да остане незабелязан!

Започнал е в младите си години да играе крикет професионално, но тежка контузия го изкарва от играта за 12 месеца. Той не успял да издържи 12 месеца да прави нищо и тогава навлиза в света на фитнеса и започва кариерата си като бодибилдър.

Той описва, че фитнеса е този спорт, който е премахнал цялото разочарование и ярост, които е изпитвал, докато не е можел да играе крикет. В това време той се радва на успеха, който постига в залата с неспирните си тренировки.

Благодарение на отдадеността и упоритата работа в залата и извън нея, той се превръща в известна фигура в интернет, а и не само. С внушителните си размери е веднага забелязан от филмовите продуценти и също така за най-различни реклами.

Преди да разберем обаче, какви хранителни добавки приема Мартин Форд, нека видим какви тренировки води той.

Тренировката на Мартин Форд

Тренировката на Мартин Форд включва микс от силови тренировки и кардио. Той обича да разнообразява тренировките си, което само по себе си е хубаво и за мускулите. Също така е голям фен и на ММА и бойните спортове, затова се записва и в бойни кампове, за да поддържа най-добрата си форма.

Ето една примерна негова тренировъчна седмица от понеделник до петък:

Понеделник – Гърди

Използва 5 различни упражнения по време на тренировката си за гърди.

Машина за гърди в седнало положение – 4 серии х 10-12 повторения

Лег преса на машина – 4 серии х 10-12 повторения

Крос оувър (флайс) на въжетата/кабелите за долна част – 4 серии х 10-15 повторения

Пек дек – 4 серии х 10-15 повторения

Лег преса с наклон за горна част на машина – 4 серии х 10-12 повторения

Вторник – Гръб

Отново използва 5 различни упражнения за тренировката си за гръб.

Пулдаун с широк хват или набирания – 4 серии х 8-12 повторения

Гребане на машина с една ръка – 4 серии х 10-15 повторения

Пулдаун с тесен хват – 4 серии х 8-12 повторения

Мъртва тяга с щанга – 4 серии х 8-12 повторения

Лодка – 4 серии х 8-12 повторения

Сряда – Рамене

Раменна преса (седнал) на машина – 4 серии х 8-12 повторения

Машина за средна част на раменете – 4 серии х 10-15 повторения

Флайс за заднорамо, като сте легнали по корем на повдигната пейка – 4 серии х 10-15 повторения

Вдигане на дъмбели напред с изправени ръце – 4 серии х 10-15 повторения

Трапец – 4 серии х 8-12 повторения

Четвъртък – Крака

Клекове – 5 серии х 8-12 повторения

Лег преса – 5 серии х 8-12 повторения

Сгъвач (легнал) – 4 серии х 10-15 повторения

Разгъвач – 4 серии х 10-15 повторения

Прасци на лег пресата – 5 серии х 15-20 повторения

Петък – Ръце

Пуш даун с леко крив лост за трицепс – 4 серии х 10-15 повторения

Сгъване на ръцете с дъмбел – 3 серии х 10-15 повторения

Сгъване на ръцете една по една с дъмбел – 3 серии х 8-10 повторения

Пуш даун с прав лост за трицепс – 4 серии х 10-15 повторения

Сгъване на ръцете с въже – 4 серии х 10-15 повторения

Събота и неделя са почивни дни.

Виждате колко тежка е тренировката на този човек. Той определено има нужда от хранителни добавки, които ще му помогнат във възстановяването и натрупването на повече мускулна маса и сила. Ето, че стигнахме и до частта, за която сте тук.

Хранителни добавки използвани от Мартин Форд

Нужно е само да споменем, че той не води стриктна диета. Просто внимава колко калории приема на ден. Понякога той изяжда до 8000 калории храна на ден, което не му пречи да има под 10% мазнини по тялото си. Изгаря голяма част от тях в залата с тежките си тренировки.

Хранителните добавки, които той използва са:

ZMA – Спомага за саморегенерирането на тялото, увеличава синтеза на тестостерон и дава повече експлозивност по време на тренировка;

BCAA – Предпазва мускулите от разпад, дават сила, изграждат мускулна маса и подобряват възстановяването;

Креатин – Ускорява възстановяването, повишава обема на мускулните клетки и дава сила и експлозивност;

Глутамин – Подобрява качеството на съня, предпазва мускулите от разпад, спомага за качествено възстановяване от тежките тренировки;

Мултивитамини – Подпомагат възстановяването и  подсилват имунната система;

Предтренировъчни продукти – Дават енергия, напомпват по-добре, дават сила и издръжливост за по-дълги и тежки тренировки;

С времето той работи с много производители на хранителни добавки и по последния сведения, в момента работи с “Redcon1”.

Не забравяйте, че хранителните добавки се използват само като помощно средство и не заместват основните и изключително важни хранения. Те не са задължителни и само допълват Вашата здравословна диета.

Мартин Форд е постигнал много благодарение на безспирната си воля да направи нещо в живота си. Така той става един от най-известните бодибилдъри, като дори участва в няколко филма – “The Golden Circle”, “Accident Man” – със Скот Адкинс.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Gong.bg. Можете да го изтеглите от Google Play, App Store и AppGallery.

Източник/ци: gong.bg, dir.bg

Коментари

Коментара

loading...


There is no ads to display, Please add some
Не бъди безразличен, сподели статията с твоите приятели:

Вашият коментар